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부산디지털대학교
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마음챙김으로 스트레스 다스리기

마음챙김으로 스트레스 다스리기

학습목표

  • 스트레스 실태 및 개념을 알고, 스트레스를 효과적으로 다스릴 수 있는 마음챙김에 대해 이해함
  • 마음챙김기반 심리치료를 실습해 보고, 개인의 일상생활에서 활용할 수 있음
 
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마음챙김으로 스트레스 다스리기 과정
 
 

강좌 소개 영상

 

교수소개

부산디지털대학교 가족상담학과 홍영근 교수

부산디지털대학교 가족상담학과 홍영근 교수

  • 경북대학교 심리학과 박사
  • 「심리상담과 치료의 이론과 실제 8판」 (시그마프레스, 2010)
  • 「쉽고 재미있는 논문 연구법」 (아카데미프레스, 2011)
  • 사후반추와 사회공포와의 관계에서 자기자비의 조절효과
    (정서·행동장애연구, 2019)
  • 부정적 평가에 대한 두려움과 사회공포와의 관계에서 마음챙김의 조절효과
    (한국심리학회지 : 상담 및 심리치료, 2017)
 
 

강좌 개요

강좌 개요
전공분야 사회과학(심리상담・심리치료) 강의수준 교양
수강대상 신청 시민 누구나 수강 가능 이수기준 평가기준 60% 이상(심리평가+퀴즈)
학습시간 총 13주 39차시 구성 언어 강의 : 한국어 / 자막 : 한국어, 영어
강좌특징
  • 스트레스에 대한 특성을 이해하고 관리 방법을 살펴봄
  • 최근 정신건강 관리 분야에서 각광 받고 있는 마음챙김기반 심리치료에 대해 학습함
  • 마음챙김관련 전문가와의 대담으로 강좌 구성
  • 평가는 정신건강 개선정도를 스스로 확인하기 위해 심리평가, 퀴즈, 수행평가로 구성
 

강의 주제 구성

강의 주제 구성
주차주차명학습내용
1 스트레스의 개념과 요인
  • - 정신건강문제의 현황
    - 스트레스란
    - 스트레스의 요인
2 스트레스 대처방식 마음챙김 소개 - 스트레스 대처방식
- 마음챙김의 개념
- 마음챙김의 특징
3 마음챙김의 효과(윤병수교수) - 명상이란 무엇인가?
- 명상의 생리학적 효과
- 명상의 심리/신체적 효과
4 마음챙김기반심리치료 - 마음챙김기반스트레스감소훈련(MBSR)
- 변증법적 행동치료(DBT)
- 수용전념치료(ACT)
5 MBSR의 이론 및 실습1(조원경 원장 대담) - MBSR안내, 호흡명상
- 먹기명상
- 걷기명상
6 MBSR의 이론 및 실습2(조원경 원장 대담) - 일상에서 행위알아차림
- 몸과친해지기, 바디스캔 몸에대한마음챙김
- 정좌명상(1)
7 MBSR의 이론 및 실습3(조원경 원장 대담) - 정좌명상(2) - 감정에 대한 알아차림
- 정좌명상(2) - 생각에 대한 알아차림
- 선택없는 알아차림, 일상에서의 마음챙김
8 변증법적행동치료(DBT)의 이론 및 실습1
(김도연 교수 대담)
- DBT 소개
- 마음챙김기술(1)
- 마음챙김기술(2)와 호흡마음챙김 실습
9 변증법적행동치료(DBT)의 이론 및 실습2
(김도연 교수 대담)
- 고통감내기술과 ACCEPT 기법
- 고통감내기술과 DISTRACT
- 고통감내기술 DISTRACT와 정서조절기술(1)
10 변증법적행동치료(DBT)의 이론 및 실습3
(김도연 교수 대담)
- 정서조절기술(2) - EMOTION
- 대인관계기술(1) - DAM기법
- 대인관계기술(2) - FAST기술, 다른 심리치료와 비교
11 수용전념치료(ACT)이론 및 실습1
(문현미 원장 대담)
- ACT에 대한 소개
- ACT의 정신병리모델
- 수용하기
12 수용전념치료(ACT)이론 및 실습2
(문현미 원장 대담)
- 인지적 탈융합
- 현재에 존재하기
- 맥락으로서의 자기
13 수용전념치료(ACT)이론 및 실습3
(문현미 원장 대담)
- 가치찾기
- 전념행동
- ACT와 일상생활, ACT에 대한 평가
 
 
 

콘텐츠 만족도 조사

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2019-12-26